[...] wliczając oczywiście w bilans kosztem innego źródła tłuszczy? 3. W związku z tym, że rzadko spożywam ryby, czy nie będzie problemu jeśli po prostu dorzucę kapsułki z omega-3 do diety? /SFD/2017/2/15/d7b82b2b08584c7ebc014cc2d507dbbe.jpg Zmieniony przez - Saszkaa w dniu 2017-02-15 12:53:50 Zmieniony przez - Saszkaa w dniu 2017-02-15 [...]
REDUKCJA DZIEŃ 104 W trasie od 13:00-18:30. Przed wyjazdem nabłyszczałem/regenerowałem ręcznie lakier samochodu, zajęło mi to około 1,5h lub 2h nie pamiętam bo się śpieszyłem. Można powiedzieć, że aeroby zaliczone, bo sporo się namachałem. Jutro jadę na komunię kuzyna, później będę grzebał przy aucie więc też jakieś mini aeroby będą %-) [...]
[...] / kg/na początek dałbym ok 5g dzienne zapotrzebowanie B-124 T- 100 W-415 Kal -3062 syplementy: gainer2 gain bolic carbo arginina zma apteczne (zincas + filomag) omega 3 Baza: storm+ shock therapy trening: HST czastrwania cyklu: 60 dni problem mam z dostarczeniem produktów wysokotłuszczowych i kalorycznych CO do treningów to tez [...]
[...] spożywanych kalorii w węglowodanów. Polecam zapoznać się z zalecanymi źródłami tłuszczów w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Oraz z proporcjami kwasów tłuszczowych: https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/kwasy-omega-3-i-omega-6-bo-licza-sie-proporcje-3681
Scorpio na sajdy przy clenie tonix napisał na poprzedniej stronie Asparagin, Aliofil i Omega-3. Pozdro. Aha i też jechałem 3 miechy na efce ale u mnie mechanizmy uzależnienia są słabe mogę np. jarać szlugi 3 miechy i rzucić bez probelmu, po tyg. jest luz Tonix ja na rozkręconym clenie 140 mcg ed (oxyflux) potrafiłem wrzucić 4 tussi i dopiero [...]
DZIEŃ 19/100 Trenigowy. Biceps z tricepsem. Spompowane dziś ręce, że masakra. Długo takiej pompy nie miałem. Druga sprawa po bardzo długim czasie dziś mam zakwasy w barkach :) Miska trzymana co do grama. Byle do przodu ! TRENING 1. Wyc. francuskie leżąc + modlitewnik na maszynie - 12/10/8 2. Prostowanie nachwyt + hantle z supinacją - 12/10/8 3. [...]
[...] do niczego... kofeina moze byc pomocna w redookcji.. ale zalezy to od kilku czynnikoow /najwazniejszy to ujemny bilans kaloryczny/ jesli zalezy ci na obnizeniu cholesterolu bardzo dobnym sooplementem sa kwasy omega-3 /ogoolnie zdrowe tlooszcze.. ktoorych w twojej diecie zooplenie brakooje.../ Zmieniony przez - v3gas w dniu 2005-02-18 17:03:10
[...] rano na czczo, 4 kapsy po treningu dzien nietreningowy - 4 kapsy rano 4. Polecalbym kreatyne w proszku, wyjdzie taniej, np Vitalmax. 5. Do kreatyny przydalby sie jakis transporter - tauryna, glukoza + omega-3 + ZMA 6. Powodzenia :) ======================= czy w dzien tereningowy moge bra rano 3 i po treningu 3, a w nietreningowy rano 4 ? pzdr
[...] 2 to czytaj dalej moje korekty byłyby następujące : - zastąpienie wszędzie pieczywa warzywami - nie mieszanie produktów mlecznych (jogurt) z tłuszczami (oliwa) - dodatek omega-3 do każdego posiłku (po 2 kaps. np. Olimp) - zdecydowane zwiększenie białka i ww w shake'ach przed i potreningowych - nie smażenie ziemniaków - ograniczenie jajek do 1 [...]
[...] jakas rybka kalafior/kapusta -ogolem warzywa oliwa z oliwek posilek 4 ser bialy poltlusty jablko orzechy/slonecznik posilek 5 ser chudy/tunczyk w wodzie do sniadan dorzucasz omega-3, witaminy i mineraly w dni treningowe po treningu wpc i banan, w posilku potreningowym bez oliwy, za to + kasze/ryz brazowy Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-02-19 [...]
[...] itd... jak tak teraz patrze wstecz - tez ulegalem reklamom i modzie na suplementacje, czy byla rzeczywista potrzeba, czy nie. moja baza: bialko dla wygody, kreatyna, wapn, omega-3 (tez glownie dla wygody, nie jem codziennie tlustej ryby), przy redukcji na wszelki wypadek jakies bcaa czy leucyna - i tyle. przynajmniej na ten moment. a jak w [...]
[...] biceps+triceps, sobota interwały+aeroby i w niedziele tabata. Używam bcaa z FA i Active'a przed i po treningu i po posiłku potreningowym witaminy + minerały a na ostatni posiłek omega 3 wrzucam. Dziennie wypijam jakieś 5-6 litrów wody niegazowanej mineralnej, codziennie zielona/miętowa herbata. Czekam na jakieś propozycje i odp na temat ryżu.
Witaminy - jakies specjalne firmy polecacie ? I czy bedzie tam od razu kwas omega-3 ? BCAA - nie starczy mi od jajek ;p ? Spalacze - wiem ,ze potem ale jakie konkretnie ? Zebym sie przygotowal psychicznie i materialnie ^^ Silownia - raz w tygodniu moge , nie lubie po prostu tam chodzic , nie wiem czemu . Moze dlatego ze jest tam tloczno ? U nas w [...]
VLCD DAY 06 Pomyliłem się z wcześniejszymi wypiskami. Piątek jest to 6 dzień vlcd. 7 dniem jest sobota w którym jest cheat. DNT Dzisiaj cały dzień zabiegany, na dodatek 0 pieniędzy a w domu już nie było ani jajek ani nie mam białka. Zapas mięsa miałem jak robiłem większe zakupy, więc ogólnie dzisiaj wykorzystałem wszystko to co miałem (razem z [...]
3. Lepiej zjedz orzechy ;) napewno sa smaczniejsze :) 6. Proponuje makaron 100g + jogurt naturalny (musisz policzyć ile go potrzebujesz) + wkrój sbie jakiś owoc do tego . Jogurt to między innymi B które uzyskasz ze śniadania w którym zamiast 100g sera zjesz 50 i usuń troszke szynki z 3 posiłku po to by móc ją wrzucić do potrenigowego. 50g sera [...]
[...] mineralne, ale również - smak. Co do mąki - możesz kupić "pełne ziarno" lubella. Do wyrobów z mąki możesz dodawać też płatków owsianych. W Twojej diecie brakuje kwasów omega 3, warto wrzucić orzechy włoskie na stałe jak możesz, od czasu do czasu rybę, choćby raz w tyg lososia - z biedry jest bardzo dobry, za opakowanie 250g zapłacisz około [...]